哈克深蹲是一种荒谬有用的下肢磨真金不怕火当作上海辉铭歆信息咨询工作室，约略磨真金不怕火大腿前侧、臀部和中枢肌群。在使用哈克机进行深蹲时，常见的有两种当作阵势：正向哈克深蹲与反向哈克深蹲，两者在发力模式和磨真金不怕火措施上存在较着各异。 正向哈克深蹲是指身体面向机器，双脚踩在踏板上，双手持住扶手，向下蹲的历程中膝盖迂曲，臀部向后迁徙。这个当作东要刺激股四头肌和臀大肌，同期对中枢踏实性也有一定条目。由于腿部需要承受较大的分量，符合有一定磨真金不怕火基础的东谈主群。 反向哈克深蹲则相悖，身体背对机器